Resumen breve: Las lesiones más frecuentes por manipulación manual de cargas son lumbalgias, hernias discales, distensiones musculares, esguinces y lesiones en manos; la prevención combina ingeniería, organización del trabajo y técnicas de levantamiento correctas.
Lesiones más comunes
- Lesiones dorsolumbares (lumbalgias y hernias discales) por sobreesfuerzos y malas posturas al levantar o transportar cargas.
- Distensiones y esguinces musculares en espalda, hombros y extremidades por movimientos bruscos o sobrecarga repetida.
- Lesiones en manos y dedos: atrapamientos, cortes y fracturas al manipular objetos sin agarre adecuado o sin guantes apropiados.
- Trastornos musculoesqueléticos por esfuerzo repetitivo (tendinitis, síndrome del túnel carpiano) por tareas repetitivas de empuje, tracción o sostén prolongado.
Importante: estas lesiones pueden ser agudas o desarrollarse por acumulación de microtraumatismos, afectando la capacidad laboral y calidad de vida.
Causas y factores de riesgo
Los factores que más contribuyen son peso excesivo, volumen o forma inadecuada de la carga, agarre deficiente, manipulación lejos del tronco, torsiones y flexiones del torso, ritmo de trabajo elevado y falta de pausas. La organización del trabajo (frecuencia y duración de tareas) y condiciones del entorno (suelo resbaloso, espacio reducido) aumentan el riesgo.
Clave: reducir la necesidad de manipulación manual siempre que sea posible mediante equipos mecánicos y diseño ergonómico del puesto.
Prevención y medidas prácticas
- Eliminar o reducir manipulación manual con ayudas mecánicas: carretillas, transpaletas, grúas y mesas elevadoras.
- Rediseñar cargas: reducir peso, añadir asas, limitar dimensiones para que queden cerca del cuerpo.
- Organizar el trabajo: rotación de tareas, pausas, límites de frecuencia y formación en técnicas de levantamiento.
- Formación en técnica de levantamiento: mantener la carga cerca del tronco, piernas como motor, evitar torsiones y usar empuje en lugar de tirar cuando sea posible.
- EPP y medidas colectivas: calzado antideslizante, guantes de agarre y superficies de trabajo adecuadas.
- Programa de vigilancia: reportes de near misses, evaluación ergonómica y seguimiento médico/audiometría según necesidad.
| Lesión | Síntomas típicos | Medida preventiva prioritaria |
|---|---|---|
| Lumbalgia / Hernia discal | Dolor lumbar, irradiación | Sostenimiento mecánico; técnica de levantamiento |
| Distensión / Esguince | Dolor agudo, inflamación | Reducción de cargas; pausas y calentamiento |
| Lesiones en manos | Cortes, atrapamientos | Diseño de agarres; guantes adecuados |
| Trastornos repetitivos | Dolor crónico, pérdida de función | Rotación de tareas; ergonomía del puesto |
Sources: .
Checklist rápido antes de manipular una carga
- ¿Puedo evitar manipularla manualmente?
- ¿Peso y tamaño adecuados para una sola persona?
- ¿Asas o agarres disponibles?
- ¿Ruta despejada y superficie estable?
- ¿Técnica de levantamiento correcta y compañero si es necesario?
Conclusión: prioriza la eliminación del riesgo, aplica controles ergonómicos y capacita continuamente; estas acciones reducen significativamente la frecuencia y gravedad de las lesiones por manipulación de cargas.
