Definición y alcance
Los riesgos ergonómicos incluyen sobreesfuerzo físico, movimientos repetitivos, posturas forzadas y manejo manual de cargas que, con exposición sostenida, producen lesiones musculoesqueléticas. En México, la identificación y control de estos factores se rige por la normativa técnica que obliga a evaluar y mitigar el manejo manual de cargas y otros factores ergonómicos en centros de trabajo.
Evaluación inicial y priorización
- Identificación de tareas críticas: listar actividades con levantamiento, empuje/jalado, transporte o posturas sostenidas.
- Evaluación rápida: aplicar cribas y herramientas de evaluación simplificadas para clasificar riesgo (bajo/medio/alto).
- Análisis detallado: para tareas de riesgo medio‑alto, usar métodos cuantitativos (cálculo de cargas, análisis de frecuencia, evaluación de ángulos articulares) y registrar exposición por trabajador y turno. Estas etapas son obligatorias para actividades de manejo manual de cargas repetidas según la normativa vigente.
Controles de ingeniería (prioritarios)
- Mecanización y ayudas: instalar carros, transpaletas, elevadores y manipuladores para eliminar levantamientos manuales.
- Rediseño del puesto: ajustar alturas de trabajo, ángulos de acceso y disposición de herramientas para mantener posturas neutras.
- Herramientas ergonómicas: pistolas de torque, mesas con regulación de altura y superficies antideslizantes reducen esfuerzos y asimetrías.
- Automatización parcial: líneas con alimentación automática para reducir repetitividad y ritmo impuesto por la máquina.
Controles organizacionales y administrativos
- Rotación de tareas: alternar actividades para reducir exposición repetitiva y carga localizada.
- Pausas programadas y micro‑pausas activas: diseñadas para recuperación muscular y prevención de fatiga.
- Carga de trabajo y ritmo: ajustar metas productivas para evitar ritmos que incrementen riesgo ergonómico.
- Formación práctica: entrenamiento en técnicas seguras de levantamiento, uso de ayudas y reconocimiento de síntomas tempranos.
Vigilancia de la salud y medidas reactivas
- Exámenes médicos focalizados: vinculados a la exposición (evaluación inicial y periódica) para detectar signos tempranos de trastornos musculoesqueléticos.
- Registro y seguimiento: documentar casos, ausentismo y tendencias para retroalimentar controles.
- Rehabilitación y readaptación: protocolos de retorno al trabajo con ajustes temporales de tareas.
Comparativa de medidas por efectividad y coste
| Medida | Efectividad | Coste relativo | Tiempo implementación |
|---|---|---|---|
| Eliminación (mecanización) | Alta | Alto | Medio |
| Rediseño ergonómico | Alta | Medio | Corto‑Medio |
| Rotación y pausas | Media | Bajo | Corto |
| Formación y EPP | Baja‑Media | Bajo | Corto |
| Vigilancia médica | Media | Medio | Corto |
Sources: .
Buenas prácticas operativas
Priorizar controles de ingeniería, documentar evaluaciones y acciones, involucrar a los trabajadores en el rediseño y medir resultados con indicadores (incidencia de TME, días perdidos, número de tareas mecanizadas). Estudios nacionales muestran que la implementación sistemática de estas medidas reduce significativamente la incidencia de dorsalgias y otras lesiones relacionadas con el manejo manual de cargas.
Conclusión: Un programa eficaz contra riesgos ergonómicos combina evaluación técnica, controles de ingeniería, medidas organizacionales y vigilancia médica; la normativa obliga a integrar estas etapas y documentar resultados para proteger la salud laboral y mantener la productividad
